О красивой ровной бархатистой коже мечтают практически все. Что рекомендует известный дерматолог из Лос-Анджелеса Джессика Ву в книге «Покорми свое лицо».?
Специалист рассказала, как правильно очищать кожу, укреплять и омолаживать. Она считает, что залог красивой кожи – это правильное питание. В книге говорится о продуктах, от которых придется отказаться, о специальной диете для лица. Следуя простым рекомендациям, как заверяет Джессика, уже через 28 дней вы заметите разницу.
Диета для кожи: основные правила
- Не добавляйте в продукты питания и напитки сахар. Навсегда от него откажитесь.
- Запретите себе употреблять цельное молоко. Старайтесь отойти от поедания молочных продуктов. Исключением может быть только йогурт без каких-либо добавок.
- Пусть употребление красных, зеленых и желтых овощей войдет в привычку. Пейте много воды.
- Не забывайте, что вам необходимы омега-3 кислоты.
- Для хорошего результата необходимо следовать всем этим правилам в течение минимум четырех недель.
Покормите свое лицо
Джессика Ву живет в Америке, хотя имеет китайские корни. За помощью к известному специалисту обращаются многие знаменитости. Кэтрин Хейгл – одна из счастливых обладательниц потрясающей кожи – следует методикам дерматолога.
Джессика училась в медицинской школе Гарварда, имеет и образование диетолога, которое получила не так давно. Благодаря новым знаниям доктор смогла развеять мифы о еде и сформировать собственные рекомендации по питанию. Джессика Ву уверена в том, что питание – основная часть ухода за кожей.
Дерматолог всегда говорит своим клиентам, что пища, которая оказывается в желудке, не менее важна средств, которые наносятся на кожу. Многие не следят за своим питанием, перекусывают, но не кушают нормально, употребляют вредные продукты и после удивляются, искренне не понимая, почему кожа стала тусклой и неровной. Большинство женщин пытаются решить возникшие проблемы с помощью косметики и даже не думают о том, что корень всех зол – еда.
Любой продукт, поступивший в пищеварительный тракт, «разбивается» на составляющие: минералы, витамины, белки, углеводы, жиры, аминокислоты. Все эти компоненты необходимы человеческому организму для производства новых здоровых тканей. Кожа не являются исключением. Она нуждается в постоянном уходе, снабжении полезными веществами. Речь идет не только о средствах для наружного применения. Например, если вы употребляете слишком мало продуктов, содержащих белок, то ваша кожа никогда не будет эластичной и плотной.
О сахаре: почему его нужно избегать
Дерматологи и диетологи уверены, что диеты, основанные на отказе от продуктов с высоким гликемическим индексом, наиболее популярны и эффективны. Такое странное ограничение способствует не только потере лишнего веса, но и выравниванию тона лица. В чем же секрет? Джессика Ву написала в своей книге о том, что еда с небольшим содержанием сахара позволяет уровню сахара в крови не подниматься. В это время уровень производства инсулина стабилен.
Итак, диета для кожи, о которой говорит известный дерматолог, состоит из продуктов, которые минимализируют тягу человека к сладостям. Специалист советует употреблять больше овощей и фруктов, морепродуктов, богатых омега-3 кислотами. Такие продукты способствуют насыщению и препятствуют образованию на коже воспалений, размножению патогенных бактерий в порах. Известно, что такие бактерии любят сладкое еще больше, чем человек.
Джессика Ву, основываясь на своем богатом опыте, утверждает, что перехитрить организм не получится. Если уж вы отказываетесь от сладкого, то нужно идти до конца. Кстати, протеиновые батончики, которые многие считают сладкими и абсолютно безвредными, на самом деле вредны. Диета для кожи исключает такой продукт. Многим трудно полностью отказаться от сладкого. Специалист советует в таких случаях скушать фрукт или миндаль.
О молоке: как оно может навредить
Вред сахара вполне очевиден, чего нельзя сказать о молоке и молочных продуктах. Исследователи, дерматологи, диетологи и другие специалисты в области здоровья на протяжении долгого времени спорят о том, нужно ли включать молоко в сбалансированное меню диеты для кожи. Доктор Джессика Ву имеет мнение на этот счет: связь между употреблением молока и появлением акне значительна и неоспорима.
Дойный коровы имеют специфический гормональный фон, который оказывает влияние и на сам продукт. Эти гормоны способствуют выработке кожного сала у тех, кто постоянно употребляет молочные продукты. Также, в молоке содержится много лактозы, а это и есть сахар, который вредит коже.
Если полный отказ от молочный продуктов невозможен, порадуйте себя йогуртом без добавок.
Об овощах: в чем состоит их преимущество
Дерматолог Джессика Ву предлагает свой рецепт красоты: выбирая овощи, кладите в корзину зеленые, желтые и красные.
Лучший красный овощ – помидор. Лучший потому, что в нем содержится ликопен, который, в свою очередь, спасает от вреда, наносимого солнечными лучами. Салат из томатов советуется заправлять оливковым маслом. Самое полезное сочетание – помидор и авокадо.
К зеленым овощам относится шпинат, брюссельская капуста и др. Желтые овощи помогают предотвратить появление сосудистых «звездочек».
Интересно знать
Итак, для здоровья кожи необходимо употреблять продукты, в которых содержатся:
- омега-3 кислоты, которые способствуют разглаживанию;
- витамин С, стимулирующий выработку коллагена;
- витамины А и Е.
Специалист отмечает, что в диету для кожи должны входить не только фрукты и овощи, но и специи.