Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь
  • Описание

БессоницаБессонница или инсомния – это такое нарушение сна, при котором отмечается его недостаточная длительность или качество в течение довольно продолжительного времени. При этом понятие достаточной длительности сна для каждого человека индивидуально.

Выделяют следующие виды бессонницы

  1. первичную,
  2. вторичную.

Причины развития бессонницы

Заболевание может развиться в силу ряда причин:

  • выраженная усталость,
  • заболевания внутренних органов и систем,
  • повышенный уровень шума,
  • высокая освещенность помещения во время засыпания и сна,
  • смена часового пояса,
  • смена обстановки (переезд),
  • работа в ночную смену.

Течение заболевания

Протекать бессонница может:

  • остро (транзиторно) – не более одной недели,
  • подостро (кратковременно) – не превышает по длительности полугода,
  • хронически – длящаяся более полугода.

Симптомы бессонницы

Основными симптомами заболевания являются:

  • плохое засыпание,
  • неудовлетворительное качество сна,
  • частые пробуждения во время сна.

Клиника

При бессоннице неудовлетворительный сон отмечается три и более раза на протяжении месяца. Человек в это время долго не может уснуть, спит неглубоко, беспокойно, с яркими или кошмарными сновидениями, часто просыпается, после пробуждения опять долго не может уснуть, утром встает невыспавшийся, «разбитый», с «тяжелой» головой. На протяжении дня все время хочет спать.

Диагностика бессонницы

Диагностика заболевания основывается на данных клинической картины.

Профилактика и лечение бессонницы

Немедикаментозными способами лечения, как и профилактики бессонницы являются:

  • исключение из пищевого рациона продуктов и напитков, обладающих возбуждающим действием (кофе, чай, шоколад, кола),
  • отказ от употребления во второй половине дня острых блюд,
  • ужин легкоусвояемой легкой пищей (овощи, фрукты, кисломолочные продукты),
  • последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до отхода ко сну,
  • не курить перед сном и не употреблять алкоголь,
  • за час до сна следует прекратить просмотр телевизора, занятия за компьютером или планшетом, чтение как бумажных, так и электронных книг,
  • перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе,
  • перед тем, как лечь в кровать, хорошо проветрить помещение,
  • температура воздуха в спальне должна быть комфортной, но не высокой (18 – 20 0С),
  • кровать должна быть с ровным полужестким или жестким, желательно ортопедическим матрацем достаточной длины и ширины, помещение для сна должно быть темным (с плотно закрывающимися темными шторами, жалюзи или ролетами) и тихим (с хорошей звукоизоляцией), в крайнем случае можно использовать маску для сна и бируши,
  • следует придерживаться одного и того же режима дня, т.е. ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время (особенно это касается выходных дней и отпуска),
  • непосредственно перед сном нельзя принимать никаких лекарств, за исключением успокоительных, поскольку у некоторых из них может быть возбуждающий побочный эффект,
  • стараться не спать в дневное время, особенно во второй половине дня.

Если немедикаментозные средства не дают должного эффекта, то прибегают к психотерапии, физиотерапии, массажу, иглорефлексотерапии, бальнеолечению, применению успокоительных препаратов, снотворных, санаторно-курортному лечению.

Наверх