Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Американцы едят недостаточно овощей и фруктов 14.07.2015

фрукты и овощи СШАЦентры по контролю и профилактике заболеваний США опубликовали свой новый доклад, который показывает, что американцы не выполняют национальные рекомендации по потреблению фруктов и овощей.

Эксперты установили что только 13,1% взрослых американцев едят достаточно фруктов и только 8,9% едят достаточно овощей. Для анализа ученые использовали данные самого последнего национальное обследования.

Калифорния занимает первое место по потреблению обоих видов плодов, а Теннесси (по количеству потребления фруктов) и Миссисипи (по потреблению овощей) – последние.

Потребление достаточного количества фруктов и овощей увеличивает получение орагнизмом необходимых питательных веществ и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака. Фрукты и овощи также помогают управлять массой тела.

Американская Ассоциация Сердца опубликовала несколько своих советов для повышения ежедневного потребления фруктов и овощей:

  • Заполните по крайней мере половину вашей тарелки фруктами и овощами;
  • Читайте этикетки пищевых продуктов: консервированных, сушеных и замороженных фрукты и овощи, и выбираете те, которые содержат наименьшее количество натрия и сахара;
  • Готовьте овощные или фруктовые салаты себе на обед и ужин;
  • Для перекусов используйте сухофрукты, такие как изюм, финики или курага;
  • Добавьте нарезанные овощи, такие как лук, чеснок и сельдерей в суп, тушеное мясо, рис, соусы и другие блюда.
Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх