Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Опасности работы в офисе 04.05.2015

офисная работа опаснаОпасности офисной работы: в чем недостатки работы в кабинете за компьютером.

Для большинства людей работа в офисе представляется как одна из наиболее спокойных и безопасных для здоровья. У офисной работы нет очевидных опасностей для здоровья наподобие тех, что присутствуют на строительных площадках или на фабриках, и у большинства офисных работников нормированные рабочие дни, а не посменные или суточные.

Но офисная работа все же несет опасности для здоровья, и некоторые из них весьма серьезные.

Одна из негативных сторон кабинетной работы – сидячий малоподвижный характер. Большую часть времени офисные работники проводят сидя за столом. ой из основных проблем происходит от того сидел за столом в течение большей части дня. Недавние исследования ученых показывают, что преимущественно сидячая работа связана с высоким риском различных заболеваний.

По данным американского Бюро статистики труда (BLS), около 21 миллион человек в США имеют профессии, при которых ведется преимущественно офисная работа. Как отмечают ученые, эта цифра не точная и не включает всех людей, трудящихся в офисах.

Привязанность к рабочему столу

Как уже упоминалось выше, ежедневное длительное нахождение в сидячем положении вредно для здоровья человека. Исследователи убеждены, что урон, наносимый здоровью длительным малоподвижным состоянием, невозможно компенсировать активными физическими упражнениями в нерабочее время.

Работа за столом и компьютером в частности связана с такими неприятными симптомами, как: боли в запястьях и боли в спине и шее.

Болевые ощущения в спине являются одной из наиболее распространенных причин обращений офисных сотрудников к медикам.

Хорошая осанка, правильное положение за столом являются первым шагом для защиты здоровья при работе в офисе. Это может быть достигнуто с помощью эффективной эргономики офиса. Убедитесь, что все объекты, необходимые Вам для работы, расположены рядом и удобно для пользования.

Эргономика рабочего места в офисе

Когда Вы сидите перед компьютером, Ваше тело должно быть расположено по центру относительно монитора и клавиатуры. Ноги должны стоять на полу, а если это не возможно (не позволяет рост или высота стула), используйте подставку для ног. Голову необходимо держать прямо, а запястья должны находиться в прямом и естественном положении.

Офисным работникам рекомендовано почаще вставать и передвигаться.

работа за компьютеромКомпьютеры: как расположение монитора и посадка за компьютером влияют на здоровье

Работа большинства офисных сотрудников связана с компьютерами. Руководствуйтесь следующими правилами для сохранения здоровья при работе за компьютером.

Монитор должен быть расположен непосредственно перед пользователем, верхняя часть экрана должна располагаться чуть ниже уровня глаз.

То, в какой позе Вы находитесь перед компьютером, влияет на Ваши глаза и запястья. Чтобы избежать усталости глаз, отрегулируйте яркость и контрастность экрана в соответствии с условиями освещения в комнате. Блики монитора является основной причиной зрительного напряжения: располагайте мониторы не напротив окна. Если компьютер и монитор, соответственно, расположены рядом с окном, повесьте шторы или жалюзи, чтобы уменьшить количество света, который падает на монитор. К усталости глаз и искривлению осанки может привести и слишком мелкий шрифт: при работе с текстовыми документами выбирайте такие размеры шрифтов, чтобы не напрягать глаза.

Как упоминалось ранее, запястья должны быть в расслабленном, естественном положении. Для снятия напряжения запястья приобретите специальный коврик для мыши с «подушечкой» для руки.

При работе за компьютером важно делать регулярные перерывы: медики рекомендуют каждый час устраивать 10-минутный перерыв, во время которого можно выполнять другие рабочие задачи, не связанные с компьютером.

положение за компьютером

Автоматы с едой и напитками

Часто в офисных зданиях устанавливаются торговые автоматы, наполненные сладкими напитками, фастфудом, шоколадками, чипсами и прочей нездоровой пищей.

Стремление к такого рода нездоровой пище увеличивается, если офисный работник должным образом не позавтракал утром. Бет Тейер, диетолог и представитель Американской диетической ассоциации, рекомендует офисным работникам обедать и перекусывать самостоятельно приготовленной едой. Обед является для работников прекрасной возможностью вырваться из офиса, прогуляться и отвлечься от работы. Но все меньше людей правильно используют эту возможность: так, по данным опроса, проведенного Американской диетической ассоциации в 2011-м году, 62% американцев обедают за рабочими столами.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх