Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Самый полезный завтрак для мозга 02.12.2014

идеальный завтракИзвестно, что вес мозга составляет примерно 5 процентов от всей массы человека, однако ему удается потреблять более 20 процентов поступающего в организм кислорода, 15 процентов полезных веществ и около 30 процентов калорий. Если человек питается неправильно, мозг не получает необходимых для работы компонентов, что приводит к постоянной утомляемости, депрессии и плохому настроению. Снижается и работоспособность человека. Поэтому специалисты советуют питаться правильно. Большое значение имеет то, что каждый день люди едят на завтрак.

Правильный завтрак

Идеальный завтрак, по мнению специалистов, – это два яйца, сваренных вкрутую, а также, легкий салат из фруктов, заправленный йогуртом. Для салата можно использовать дыню, персик, киви, банан, апельсин.

Яйца и йогурт – это белок, необходимый организму. К тому же, белок регулирует настроение. Фрукты богаты глюкозой, придают человеку энергии и бодрости, снимают сонливость.

Неправильный завтрак

Интересно узнать, что такой традиционный завтрак, как каши или бутерброды с колбасой, можно назвать неправильным. Сюда же можно отнести кофе и чай с сахаром.

Углеводы, входящие в состав каши, расслабляют и успокаивают человека. Утром каждый ждет другого эффекта: пробуждения. Большое количество серотонина влияет и на внимание, делая человека рассеянным.

Бутерброды – это углеводы и протеин. Углеводы, как уже было отмечено ранее, расслабляют, протеины же помогают взбодриться. Получается, что эти взаимоисключающие компоненты могут свести мозг с ума.

Чай с сахаром наносит удар по мозгу большим количеством глюкозы и кофеина. Сначала мозг начнет судорожно работать, однако полученной энергии надолго не хватит. А это значит, что оставшееся время человек проведет в полусонном состоянии.

Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх