Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Привычки, которые продлят вашу жизнь 29.10.2014

жить долгоЧитая книги и просматривая фильмы, в которых рассказывается о людях, проживших более 100 лет, мы удивляемся. Но так ли это невероятно на самом деле? Может быть, долгожители, о которых слагают легенды, знали какой-то секрет?

Специалисты сообщают, что жить долго может каждый, однако для этого нужно приложить некоторые усилия. Первое, что нужно сделать, – это начать заботиться о своем здоровье. Итак, на основе советов врачей был составлен список правил, которым необходимо следовать, чтобы продлить свою жизнь лет так на 20.

  • Ежедневная зарядка на свежем воздухе. Это может быть и бег, и плавание, и сбор ягод летом. 
  • Нельзя переутомляться. Выполняя какие-либо упражнения, человек не должен чувствовать усталость. В таких случаях начинает вырабатываться Д-молочная кислота.
  • Ежедневно принимать пищу нужно 4-6 раз небольшими порциями. Тогда уровень глюкозы в крови всегда будет одинаковым.
  • Рацион должен состоять из «деревенских» блюд. То есть, нужно меньше употреблять обработанных продуктов. 75 процентов меню – это растительная пища, 25 процентов – белок.
  • Больше пептидов и пектинов. Они выводят из организма токсины. Ешьте курицу, морепродукты и фрукты.
  • Выпивайте 2 стакана кефира или йогурта в течение дня. 
  • Избавьтесь от привычки курить и выпивать.
  • Не вводите себя в депрессию. Стрессы сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде.
  • Старайтесь засыпать раньше. Организму нужен отдых.
Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх