Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Секреты питания для наращивания мышц от американских диетологов 15.12.2014

правильное питаниеДиетологи из Америки раскрыли несколько секретов правильного питания для тех, кто хочет иметь стройные ноги, плоский живо и нарастить мышечную массу. Оказывается, определенные продукты нужно употреблять в правильное время. Соблюдая такое правило, по мнению диетологов, можно добиться хорошего результата.

Специалисты уверены, что человек будет чувствовать себя намного лучше и здоровее, если начнут питаться правильно в правильное время. Большое значение имеет не только калорийность продуктов, но и качество пищи и часы ее употребления. Например, чтобы прозаниматься в спортивном зале дольше обычного, необходимо за 2 часа до физических нагрузок поесть.

Если человек плотно позавтракал, пообедал и поужинал, после чего решил заняться спортом, то он просто не сможет направить все свои силы на тренировку, так как значительная их часть будет уходить на переваривание пищи.

Кроме того, диетологи советуют разделять правильное питание. То есть, если вы предпочитаете заниматься спортом с самого утра, то завтрак стоит разделить. Перед нагрузками нужно есть полезные для организма углеводы (мясо, картофель, фрукты), а уже после упражнений – обезжиренные белки, овощи. Кроме того, выбирать нужно «умные» белки, которые являются сырым материалом и используются для восстановления. Можно съесть греческий йогурт с орешками или обезжиренное мясо.

Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх