Белорусские врачи, специализирующиеся на диетах и правильном питании, советуют жителям страны не забывать о старых принципах здорового питания и придерживаться их. Пирамида здорового питания, которая была известна около века назад, поможет сохранить молодость и поддерживать фигуру в норме.
Основу пирамиды, а это примерно 40 процентов всего объема продуктов, составляют крупы. Диетологи выделяют несколько видов: гречку, рис и геркулес. В эти же 40 процентов входит хлеб, картофель и макароны.
Овощи и фрукты располагаются выше над основанием своеобразной конструкции и составляют до 35 процентов. Белковые продукты идут далее, а это до 20 процентов. К ним относятся изделия из сыра, сои, курицы, всевозможные йогурты, мясо, яйца, курица и т.д. На вершине пирамиды здорового питания располагаются жиры и сахар (максимум 5 процентов). Здесь же находятся кондитерские изделия.
Специалисты придерживаются мнения, что именно такое расположение в пирамиде и процентное соотношение продуктов питания считается правильным. Перекос в питании, смешивание некоторых продуктов приведет к тому, что здоровье человека ухудшится. Как сообщают диетологи, принципы пирамиды питания далеко не новые и уже давно известны. К сожалению, в течение века не все люди смогли приспособиться к развивающейся быстрыми темпами окружающей среде. Изменилось их поведение, образ жизни, мысли, культура питания. Поэтому человек должен обратить внимание на то, чем он питается, и, если это возможно, скорректировать свой образ жизни и рацион.
Диетологи поделились информацией о том, каким должен быть правильный рацион. Итак, человек должен принимать пищу в течение дня 4 раза. Первый завтрак составляет примерно 25 процентов суточного рациона, второй – около 15 процентов, обед должен быть сытным – это 50 процентов от рациона, ужин – самым легким (всего 10 процентов).
Если человек хочет оставаться молодым и здоровым, ему нужно следить за тем, чтобы питание было регулярным. Нужно употреблять разнообразные продукты, полноценные и сбалансированные.
Многие специалисты сошлись во мнение, что жители Беларуси употребляют слишком много животных жиров и очень мало овощей и фруктов, что приводит к возникновению таких проблем, как избыточный вес, недостаток витамин и минеральных веществ, болезни желудка и так далее.
По материалам www.interfax.by
Новости компании
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Новости компании
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...