Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь
Найдено 6 учреждений
Услуги

Фитбол-гимнастика

Фитбол - подробнее

Фитбол-гимнастика – это комплекс гимнастических упражнений, для выполнения которых используют специальные упругие большие мячи - фитболы. Метод активно применяется для стимулирования развития детей до года, для занятий с детьми в детских садах, для коррекции нарушений осанки у школьников, в комплексных программах подготовки к беременности и родам, а также на этапе восстановления после родов, для общего оздоровления и тренировки определенных групп мышц у взрослых.

Техника проведения гимнастики

Занятие проводится в группах, средняя продолжительность занятия – 30 минут. Необходимое оснащение – мячи (их количество соответствует количеству человек в группе), коврики для каждого занимающегося, музыкальное сопровождение.

Правильно подобранный фитбол – это мяч, при посадке на который образуется прямой угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой; угол может быть немного больше, но не меньше. Основной ориентир – угол между бедром и голенью, диапазон его значений – 90-110 градусов. Если угол между голенью и бедром острый, ухудшается венозный отток от конечностей и создаётся дополнительная нагрузка на связочный аппарат суставов ног.

Правильный выбор диаметра мяча основан на росте человека

Рост человека

Диаметр фитбола

До 150 см

45 см

155 – 165 см

55 см

165 – 185 см

65 см

185 см и выше

75 см

Во время фитбол-гимнастики расстояние между занимающимися и выступающими предметами в зале не менее одного - полутора метров.

Воздействие фитбол-гимнастики на организм:

  • развивает двигательные навыки,
  • совершенствует координацию движений,
  • тренирует вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие,
  • нормализует деятельность нервной системы,
  • стимулирует психоэмоциональное развитие;
  • укрепляет мышечный корсет для формирования правильной осанки,
  • нормализует работу суставов конечностей и позвоночника,
  • улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • укрепляет мышцы тазового дна,
  • способствует развитию мелкой моторики и речи у детей.

Занятие фитбол-гимнастикой состоит из трёх частей:

  • подготовительная – составляет 10% от общей продолжительности, её цель – настроить на работу и подготовить организм к основной части тренировки, она направлена на создание положительного эмоционального фона, на подготовку организма к физической нагрузке, на формирование правильной осанки на мяче и правильную установку стоп;
  • основная – составляет 80% от общей продолжительности занятия, это период активной тренировки, выполняемые упражнения развивают двигательные навыки, корректируют нарушения осанки, тренируют мышцы различных групп;
  • заключительная – составляет 10% от общей продолжительности занятия, обеспечивает постепенное снижение активности организма, способствует расслаблению организма.

Упражнения фитбол-гимнастики выполняют сидя на мяче; лёжа спиной или животом на мяче; лёжа на полу, опираясь на мяч. Движения на мяче включают подпрыгивание, покачивание, неподвижное сидение и удержание равновесия.

Показания

Нарушения осанки у дошкольников и школьников.

Нарушения речи и задержка речевого развития у детей.

Беременность и послеродовый период.

Заболевания суставов и позвоночника, восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Невротические расстройства, депрессивное состояние.

Избыточный вес.

Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания

Острые инфекционные заболевания.

Опасность развития осложнений в послеоперационном периоде.

Заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы в стадии декомпенсации.

Подготовка

Занятия проводятся в лёгкой спортивной одежде, не стесняющей движений.

Обувь спортивная нескользящая либо носки.

Развернуть описание
2-я центральная поликлиника Фрунзенского районаn/a

2-я центральная поликлиника Фрунзенского района

женские консультации, поликлиники, стоматологии, травмпункты Государственная

Адрес: г.Минск ул. Якубовского, д.33

Время работы: ПН - ПТ: 7.00 - 20.00, СБ: 8.30 - 15.00

10-я городская поликлиникаn/a

10-я городская поликлиника

женские консультации, клинические центры, поликлиники, стоматологии Государственная

Адрес: г.Минск ул. Сухаревская, д.19

Время работы: ПН - ПТ: 8.00 - 20.00, СБ: 8.00 - 15.00

8-я городская поликлиникаn/a

8-я городская поликлиника

женские консультации, поликлиники, стоматологии Государственная

Адрес: г.Минск ул. Никифорова, д.3

Время работы: ПН - ПТ: 7.00 - 20.00, СБ: 8.30 - 18.00

8-я городская детская поликлиникаn/a

8-я городская детская поликлиника

детские поликлиники, детские стоматологии, травмпункты Государственная

Адрес: г.Минск ул. Есенина, д.66

Время работы: ПН - ПТ: 7.00 - 20.00, СБ: 8.30 - 16.00

28-я городская поликлиникаn/a

28-я городская поликлиника

женские консультации, поликлиники, стоматологии Государственная

Адрес: г.Минск ул. Гинтовта, д.28

Время работы: ПН - ПТ: 8.00 - 20.00

6-я центральная поликлиника Ленинского районаn/a

6-я центральная поликлиника Ленинского района

женские консультации, клинические центры, поликлиники Государственная

Адрес: г.Минск ул. Ульяновская, д.5

Время работы: ПН - ПТ: 8.00 - 20.00, СБ: 9.00 - 15.00

Наверх