Пост – это очень важное событие в жизни любого верующего, ведь основа поста – это прежде всего работа над собой и своим духом. Однако следует помнить, что поститься нужно без вреда для своего здоровья.
Правило №1. Большое количество белков
Главным заблуждением является то, что полностью отказавшись от яиц и мяса, наш организм должен обойтись без белка.
Запомните, главные продукты, восполняющие нехватку протеина – это бобовые и орехи. Изредка можно себя побаловать и грибами, но помните, что грибы являются тяжелой пищей для желудка. Ну и конечно, не забывайте про рыбный день и используйте его на все 100%.
Правило №2 Вспомни про разнообразие
Если Вы думаете, что в пост Вам придется есть только макароны и гречку, то Вы глубоко заблуждаетесь! Ведь при таком питании, очищение духа может превратиться в самую настоящую пытку.
Пост является отличным временем для того, что бы вспомнить про разные виды круп: рисовая, перловая, кукурузная, пшенная, ячневая. Помимо этого, следует достать из подвала бабушкины закатки и соления. Ну и как же обойтись без фруктов и овощей, тем более что в нашей стране дефицитом они не являются.
Правило №3 Скажите стрессу – нет!
Наша повседневная жизнь проходит в постоянной спешке и суете. А если ко всему этому прибавить и весенний авитаминоз – то стресса просто не избежать. Важно помнить, что пост – это время укрепления душевного состояния и организма в целом.
Поэтому массированно налегайте на витамины. Если же Вы противник «химического» здоровья, ешьте побольше капусты в любом виде. Также отвар шиповника богат витамином С: это вкусный, а главное очень полезный напиток. А в выходные можете сделать небольшое послабление и побаловать себя бокалом сухого вина.
Правило №4 Пейте больше воды!
Пить во время поста нужно не просто много, а очень много. Помните, что благодаря воде организм очищается от шлаков и активизируется работа почек.
Но не стоит ограничивать себя только водой и компотами. Налегайте на разные виды супчиков – и вкусно, и польза.
Правило №5 Не забывайте про жиры
Во время поста в наш организм практически не поступают жиры, однако для нормальной жизнедеятельности они нам просто необходимы.
Поэтому налегайте на семечки и орехи. И запомните, растительное масло не ограничивается только подсолнечным, есть же и другие: оливковое, льняное и кукурузное.
Правило №6 Готовьте себе сами
Во время поста старайтесь готовить себе сами.
Во-первых, в процессе приготовления Вы передаете частичку своей энергетики пище. А во-вторых, пока Вы занимаетесь процессом готовки, Ваш организм успевает перестроиться именно к постной еде, а не к той, которую он переваривал обычно.
Правило №7 Проконсультируйтесь с врачом перед использованием
И это не шутка. Ведь Вы не можете знать наверняка, к каким последствиям для Вашего организма, может привести пост.
А тем более это касается беременных женщин и кормящих мам. Строгий пост может повлечь за собой серьезные последствия как для здоровья женщины, так и ее ребенка.
И помните главное: пост – это не только гастрономические ограничения. Истинный пост прежде всего связан с воздержанием, покаянием и молитвой. Без смирения пост – это обычная диета!
Новости компании
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Новости компании
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...