Проснуться несколько раз за ночь хуже, чем проспать меньшее число часов, но без перерыва. Ночные перерывы сна негативно отражаются на настроении человека.
Публикация в журнале Sleep рассказывает, что в исследовании участвовало 62 здоровые мужчины и женщины. Они провели три ночи в стационаре, причём спали в разных условиях:
Лица, которых будили 8 раз за ночь и те, кто поздно лёг спать, показали одинаково низкий уровень позитивного настроения и высокий уровень негатива после первой экспериментальной ночи. Результаты оценивались по специальной анкете, в которой участники отметили, как сильно они испытывали отрицательные и положительные эмоции в течение дня, в частности, гнев и жизнерадостность.
После второй ночи результаты изменились: в группе с принудительными пробуждениями настроение стало хуже на 31%, а в группе с «недосыпом» - только на 12%. Аналогичное ухудшение результатов в первой группе было и на третий день. Это подтверждает, что фрагментация сна особенно вредна для хорошего настроения.
Автор исследования Патрик Финан, доцент психиатрии и поведенческих наук в Университете Джонса Хопкинса, прокомментировал результаты: «Когда сон человека нарушается несколько раз в течение ночи, он не может плавно переходить из одной фазы сна в другую. Часто просыпающийся человек не «высыпает» достаточное количество фаз медленного сна, обеспечивающих чувство восстановления после сна».
Исследование проводилось на здоровых людях, но его результаты аналогичны для людей с бессонницей.
Частые пробуждения среди ночи - обязательный компонент жизни молодых родителей в первые месяцы после рождения малыша, а также сотрудников скорой медицинской помощи и врачей, дежурящих по ночам. Кроме того, частые пробуждения – это симптом бессонницы, которой страдает около 10% взрослого населения. Сон с частыми перерывами не даёт возможности полноценно восстановиться. Снижаются не только энергетические уровни, снижается позитивное настроение: уменьшаются чувства симпатии и дружбы.
Негативные последствия перерывов сна накапливаются от ночи к ночи: чем дольше сон человека прерывается по ночам, тем хуже у него настроение и отношение к окружающим.
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...