Читая книги и просматривая фильмы, в которых рассказывается о людях, проживших более 100 лет, мы удивляемся. Но так ли это невероятно на самом деле? Может быть, долгожители, о которых слагают легенды, знали какой-то секрет?
Специалисты сообщают, что жить долго может каждый, однако для этого нужно приложить некоторые усилия. Первое, что нужно сделать, – это начать заботиться о своем здоровье. Итак, на основе советов врачей был составлен список правил, которым необходимо следовать, чтобы продлить свою жизнь лет так на 20.
- Ежедневная зарядка на свежем воздухе. Это может быть и бег, и плавание, и сбор ягод летом.
- Нельзя переутомляться. Выполняя какие-либо упражнения, человек не должен чувствовать усталость. В таких случаях начинает вырабатываться Д-молочная кислота.
- Ежедневно принимать пищу нужно 4-6 раз небольшими порциями. Тогда уровень глюкозы в крови всегда будет одинаковым.
- Рацион должен состоять из «деревенских» блюд. То есть, нужно меньше употреблять обработанных продуктов. 75 процентов меню – это растительная пища, 25 процентов – белок.
- Больше пептидов и пектинов. Они выводят из организма токсины. Ешьте курицу, морепродукты и фрукты.
- Выпивайте 2 стакана кефира или йогурта в течение дня.
- Избавьтесь от привычки курить и выпивать.
- Не вводите себя в депрессию. Стрессы сказываются на состоянии здоровья и внешнем виде.
- Старайтесь засыпать раньше. Организму нужен отдых.
Новости компании
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Новости компании
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...