Плохое засыпание – это длительный переход организма в сон.
Неудовлетворительное качество сна – сон с частыми просыпаниями, кошмарами, необычными сновидениями или без них, после которого человек встаёт не отдохнувшим, несмотря на достаточную продолжительность сна по времени – не менее семи часов.
Частые пробуждения во время сна – это два и более пробуждения в течение ночи без выраженного основания - потребности к мочеиспусканию, сильной жажды, сильного постороннего шума.
Чрезмерная усталость организма, длительное переутомление.
Пребывание в состоянии стресса.
Уровень шума в спальне выше допустимого.
Светлое помещение, в котором человек пытается заснуть, отсутствие глухих и тёмных штор, особенно в весенне-летний период года.
Смена часового пояса.
Переезд в новое помещение, обстановка в котором кажется чуждой.
Особый график работы – наличие ночных смен, либо чередование дневных смен с ночными.
Гормональная перестройка организма у женщин в постменопаузе.
Засыпание продолжается более десяти-двадцати минут.
Небольшой шорох, посторонний звук сразу будят, после чего вновь начинается длительное засыпание.
Состояние «разбитости» по утрам с головной болью, общей слабостью и раздражительностью.
Просыпания среди ночи без видимой причины – нет потребности мочеиспускании, нет желания попить.
Указанные симптомы позволяют думать о:
Психотерапевт. При отсутствии нарушений психического состояния, которыми можно объяснить нарушения сна, следует посетить сомнолога. Это специалист по нарушениям сна.