Физические упражнения во время беременности провоцируют преждевременные роды или помогают гармоничному развитию малыша? Американский журнал акушерства и гинекологии опубликовал результаты исследования, полезные для будущих мам.
Часто гинекологи рекомендуют беременной женщине ограничить физические нагрузки, поскольку во время занятий вырабатывается норадреналин. Это химическое вещество, которое может стимулировать сокращения матки и привести к преждевременным родам.
Ученые из Пенсильвании проанализировали данные 9 рандомизированных контролируемых исследований, изучая пользу или вред упражнений для беременных.
Упражнения для беременных – полезен ли фитнес для будущих мам?
В исследовании участвовало 2059 беременных женщин. Половина из них выполняла аэробные физические упражнения, вторая половина составила контрольную группу, в которой фитнесом не занимались.
Женщины из первой группы занимались по 35-90 минут в течение 10 недель или вплоть до родов.
Фитнес для беременных – в чем польза:
- по частоте преждевременных родов до 37 недель беременности не было существенных отличий между женщинами из первой, физически активной группы, и второй – контрольной
- у женщин из первой группы было больше вагинальных родов, чем в контрольной (73,6 против 67,5%), при этом ниже частота кесарева сечения
- у физически активных женщин реже фиксировался гестационный сахарный диабет и повышение артериального давления
Аэробные нагрузки для беременных
Полученные результаты исследования подтверждают рекомендации Американского конгресса акушеров и гинекологов и Центра по контролю и профилактике заболеваний, согласно которым беременным рекомендовано 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю.
Аэробные нагрузки – это упражнения, при выполнении которых ритмично работают крупные мышцы, к примеру, мышцы рук и ног при пеших прогулках или плавании. Умеренная интенсивность нагрузки означает, что при выполнении упражнений учащается пульс, тело начинает потеть, «вы можете говорить, но не можете петь». Примеры умеренной аэробной нагрузки – плавание, быстрая ходьба, работа на даче – прополка, сгребание травы.
Однако Американский конгресс акушеров и гинекологов обращает внимание беременной женщины: обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, какой уровень физической нагрузки допустим именно для вас.
Читайте также:
Физические нагрузки во время беременности
Шоколад в рационе беременной женщины улучшает рост и развитие плода
Ожирение беременных женщин – угроза здоровью будущего потомства
Читать полностью: http://medportal.org/news/ozhirenie-beremennyh-zhencshin-ugroza-potomstvu.html
Новости компании
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Новости компании
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...