Медицинский центр Нордин
Регистрация
Авторизация
Забыли пароль?

Регион:Минсквыбрать другой регион

ФорумПервая помощь

Влияние стресса на ваше эмоциональное состояние и физическое здоровье 02.02.2015

стресс вредПо данным Американской академии семейных врачей (AAFP), стресс является выражением естественного инстинкта организма – инстинкта самозащиты.

По сути, стресс является автоматической реакцией нашего организма на опасность: как реальную, так и потенциальную.  Стресс вызывает выброс определенных гормонов, увеличивает частоту сердечных сокращений, поднимает кровяное давление.

Даже недолгий и незначительный стресс может иметь последствия для здоровья. Так, волнуясь перед выступлением перед большой аудиторией, многие из нас испытывают боль в животе, тошноту, учащенное сердцебиение.

Многочисленные исследования показали, что внезапные эмоциональные потрясения – стрессы –могут вызвать сердечные приступы, аритмию и даже внезапную смерть.

Когда стресс начинает вмешиваться в вашу способность жить нормальной жизнью в течение длительного периода, он становится еще более опасным. Длительные эффекты стресса могут негативно повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Эффекты стресса: физическое здоровье

Расстройства пищеварения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. И нередко ученые объясняют это особенностями реакции женщин на стресс. Как депрессия, анорексия и булимия связаны с низким уровнем серотонина, потому для их лечения  часто применяются серотонин-повышающие антидепрессанты.

Болезни желудка. Стресс может вызывать судороги, вздутие живота, изжогу, и даже синдрома раздраженного кишечника (СРК). В зависимости от индивидуальных особенностей стресс может привести как потере, так и к увеличению веса.

Кожные реакции. Стресс может привести к проблемам с кожей: вызвать шелушения, высыпания, зуд и даже крапивницу.
Эмоциональные состояния. Стресс, безусловно, вызывает ряд эмоциональных потрясений и негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Проблемы со сном.

Проблемы с концентрацией. Стресс мешает людям сосредоточиться и быть эффективными в выполнении обязанностей на работе или дома.

Сердечно-сосудистые заболевания. Стресс может негативно повлиять на всю сердечно-сосудистую систему и привести к высокому кровяному давлению, инсультам и сердечным приступам.

Снижение иммунитета. Стресс снижает способность организма для борьбы с болезнью, будь то простуда или обострение хронического заболевания.

Рак. Некоторые исследования предположили связь между стрессом и развитием рака молочной железы и рака яичников. В одном исследовании ученые обнаружили, что у женщин, перенесших более чем одно очень стрессовое событие в жизни, такое как развод или смерть супруга, риск рака молочной железы был увеличен на 62 процентов.

Советы по управлению стрессом:

  • Улучшение питания. При хорошо сбалансированной диете и отказе от употребления нездоровой пищу вы можете улучшить свое физическое состояние и эмоциональное здоровье.
  • Физические упражнения. Физические упражнения – это эффективнейший способ борьбы со стрессом и депрессией. Выполнение физических упражнений может поднять настроение и увеличить производство эндорфинов.
  • Наслаждайтесь общением. Проводите побольше времени не дома за компьютером или за просмотром ТВ-передач, а с родными и близкими людьми, с которыми вам комфортно и приятно общаться.
  • Заведите себе любимое хобби. Хобби имеют стресс-снижающие эффекты. А занятия йогой и медитацией, безусловно, эффективны в борьбе со стрессом и его негативными последствиями.
  • Обратитесь за помощью к специалистам. Врачи помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями. Не стесняйтесь рассказать о своих проблемах.

Статьи по теме:

Нравится
Назад к новостям Следующая новость
Наверх