По данным Американской академии семейных врачей (AAFP), стресс является выражением естественного инстинкта организма – инстинкта самозащиты.
По сути, стресс является автоматической реакцией нашего организма на опасность: как реальную, так и потенциальную. Стресс вызывает выброс определенных гормонов, увеличивает частоту сердечных сокращений, поднимает кровяное давление.
Даже недолгий и незначительный стресс может иметь последствия для здоровья. Так, волнуясь перед выступлением перед большой аудиторией, многие из нас испытывают боль в животе, тошноту, учащенное сердцебиение.
Многочисленные исследования показали, что внезапные эмоциональные потрясения – стрессы –могут вызвать сердечные приступы, аритмию и даже внезапную смерть.
Когда стресс начинает вмешиваться в вашу способность жить нормальной жизнью в течение длительного периода, он становится еще более опасным. Длительные эффекты стресса могут негативно повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.
Эффекты стресса: физическое здоровье
Расстройства пищеварения. Анорексия и булимия в 10 раз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. И нередко ученые объясняют это особенностями реакции женщин на стресс. Как депрессия, анорексия и булимия связаны с низким уровнем серотонина, потому для их лечения часто применяются серотонин-повышающие антидепрессанты.
Болезни желудка. Стресс может вызывать судороги, вздутие живота, изжогу, и даже синдрома раздраженного кишечника (СРК). В зависимости от индивидуальных особенностей стресс может привести как потере, так и к увеличению веса.
Кожные реакции. Стресс может привести к проблемам с кожей: вызвать шелушения, высыпания, зуд и даже крапивницу.
Эмоциональные состояния. Стресс, безусловно, вызывает ряд эмоциональных потрясений и негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Проблемы со сном.
Проблемы с концентрацией. Стресс мешает людям сосредоточиться и быть эффективными в выполнении обязанностей на работе или дома.
Сердечно-сосудистые заболевания. Стресс может негативно повлиять на всю сердечно-сосудистую систему и привести к высокому кровяному давлению, инсультам и сердечным приступам.
Снижение иммунитета. Стресс снижает способность организма для борьбы с болезнью, будь то простуда или обострение хронического заболевания.
Рак. Некоторые исследования предположили связь между стрессом и развитием рака молочной железы и рака яичников. В одном исследовании ученые обнаружили, что у женщин, перенесших более чем одно очень стрессовое событие в жизни, такое как развод или смерть супруга, риск рака молочной железы был увеличен на 62 процентов.
Советы по управлению стрессом:
- Улучшение питания. При хорошо сбалансированной диете и отказе от употребления нездоровой пищу вы можете улучшить свое физическое состояние и эмоциональное здоровье.
- Физические упражнения. Физические упражнения – это эффективнейший способ борьбы со стрессом и депрессией. Выполнение физических упражнений может поднять настроение и увеличить производство эндорфинов.
- Наслаждайтесь общением. Проводите побольше времени не дома за компьютером или за просмотром ТВ-передач, а с родными и близкими людьми, с которыми вам комфортно и приятно общаться.
- Заведите себе любимое хобби. Хобби имеют стресс-снижающие эффекты. А занятия йогой и медитацией, безусловно, эффективны в борьбе со стрессом и его негативными последствиями.
- Обратитесь за помощью к специалистам. Врачи помогут вам справиться со стрессовыми ситуациями. Не стесняйтесь рассказать о своих проблемах.
Статьи по теме:
Новости компании
Медицинский центр «Нордин» постоянно думает об удобстве своих пациентов. А, как известно, нет ничего более комфортного, чем пространство...
Новости компании
Современная наука постоянно делает новые открытия. Знали ли вы, что давно доказано, — наша кожа вовсе не послойная, как всегда считалось...