Теплая погода снова позвала любителей загородного отдыха в объятья дач. С одной стороны, это положительно сказывается на здоровье, но с другой — есть и отрицательные стороны.
Среди плюсов:
- свежий воздух;
- ежедневная активность;
- польза для сердечно-сосудистой системы;
- стабильный и гармоничный эмоциональный фон, благодаря созерцанию природы.
Однако риск инсультов и инфарктов на даче повышается, если люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, не выполняют определенные правила, ограждающие их от несчастных случаев за городом.
Кардиолог медицинского центра «Нордин» Надежда Кирковская перечисляет все эти правила и дает полезные советы. Они пригодятся не только самим дачникам, но и родственникам пожилых людей, которые любят отдыхать и работать на природе.
№1. Перед поездкой обязательно проверьте, взяли ли вы с собой необходимые лекарства, которые вам необходимо пить на постоянной основе.
№2. Заведите на даче аптечку в которой всегда будет дополнительный комплект необходимых препаратов. Не забывайте проверять срок годности этих лекарств и своевременно обновлять запасы.
№3. В период особой активности солнца (с 11:00 до 16:00) лучше находиться в доме.
№4. Перед выходом на улицу надевайте головной убор.
№5. Выбирайте правильную одежду, ведь в жару всегда сохраняется опасность не только солнечного, но и теплового удара. Отдавайте предпочтение материалам из тонких, легких, натуральных тканей светлого цвета.
№6. Соблюдайте технику безопасности при работе на огороде. Помните, что длительное пребывание в позе головой вниз может способствовать увеличению частоты сердечных сокращений и нагрузки на сердце, а также повышению артериального давления. Лучше приобретите маленькую низкую скамейку.
№7. Следите за водным балансом. В жаркую погоду необходимо употреблять минимум 1,5-2 л жидкости. Это может быть чистая питьевая вода, морс, некрепкий чай.
№8. Самое важное правило! Если после работы на свежем воздухе вы почувствовали себя плохо, у вас закружилась голова, участилось сердцебиение или появилась головная боль, необходимо измерить давление:
- Если цифры высокие, важно принять рекомендованные доктором лекарства.
- Если цифры низкие, следует приостановить работу, уйти в тень и немного полежать, пока давление не восстановится. Если это не помогает, можно выпить чашку сладкого некрепкого чая.
- В случае, когда состояние все равно не улучшается, необходимо вызвать бригаду скорой помощи.
И помните, если вы имеете сердечно-сосудистые заболевания, важно вовремя посещать врача-кардиолога и корректировать курс лечения. Ваш доктор также даст вам личные рекомендации перед поездкой на дачу.
Желаем вам прекрасного летнего сезона!